睡眠过度的危害有哪些呢?睡眠多久才比较合适?

时间:2020-01-07 来源:www.prouni2014.com

过度睡眠有什么危险?多长时间睡眠合适?

2018-04-27 来源:许多人喜欢周末睡懒觉,在温暖的床上与世隔绝。然而,如果你睡得太多,它会导致各种不正常的症状,使你变懒并影响你的智力。过度睡眠有什么危险?

睡得太多有什么害处?

1。精神状态会更糟

当你睡得太多,你的血液循环会变慢,大量的氧气和营养不能输送到你身体的所有部位,你的大脑会明显衰退,你的记忆力和脑力会衰退,影响你的精神状态。

2。导致体重增加

在睡眠中,身体处于休眠状态,食物在体内的分解速度很慢。如果你经常睡懒觉,你体内的脂肪和胆固醇都不会被分解,你会增加体重。为了避免体重突然增加,每个人都应该保持健康的生活方式,不要睡得太多,多做运动来促进脂肪和胆固醇的分解。

3。你睡得越懒,智力就越低。

休息一夜后,人体四肢、肌肉、关节等部位得到充分调节,骨骼和肌肉组织的代谢产物排出体外,从而恢复精力状态。然而,对于经常睡懒觉的人来说,他们会感到腿软、四肢无力、中枢神经系统长期昏迷、昏昏沉沉、精神衰退等症状。

睡眠过度的危害有哪些呢?睡眠多久才比较合适?

多长时间睡眠合适?

1、每天需要6-8小时的睡眠

正常人应该每天睡6-8小时,睡6-8小时后,身体将不再感到疲倦和更加精力充沛。然而,许多人睡觉时喜欢熬夜。他们直到晚上两三点才睡觉,这会影响睡眠质量。即使他们睡了八个小时,他们也会眩晕。

2。不同年龄组存在不同的睡眠模式。

对于成年人来说,标准睡眠时间通常是每天6到8小时。然而,老年人通常可以适当减少一到两个小时,而青少年可以睡得更久,大约九个小时。对于婴儿和幼儿来说,他们需要更长的睡眠时间来促进身体发育,每天可以睡10个小时左右。

3。睡眠时间与体质有关

每个人的睡眠质量和身体的适应能力是不同的。有些人的身体调节能力相对较差,所以需要较长的睡眠时间才能恢复活跃状态。然而,有些人新陈代谢很强,睡眠时间可以相对缩短。

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