办公室瑜伽六步赶走疲劳

时间:2020-01-09 来源:www.prouni2014.com

办公室瑜伽驱除疲劳的六步

2015

[指南]办公室瑜伽驱除疲劳的六步,经常坐在公共房间里的白领会不会感到脖子痛和肩膀痛,这是长时间坐着不动造成的疼痛,所以今天的边肖可以教你六步办公室瑜伽驱除疲劳,有效缓解坐姿僵硬的肌肉,缓解身心,减压消除疲劳,快速学习这套办公室瑜伽。

办公室瑜伽驱除疲劳的六步

第一步:

双手紧握,头朝下,呼吸良好,双手向前伸展,手掌朝向自己,双手向远处伸展颈部、颈椎、腰部和背部,持续伸展5秒钟。

第二步:

和前一步一样,深呼吸,双手交叉向外,伸展双手5秒钟。

办公室瑜伽驱除疲劳的六步

步骤3:

上身挺直地坐在椅子上,双手交叉放在背后,双手放在臀部后面,双手放在座位上,胸部稍稍前倾,试着拉开肩胛骨5秒钟。

第四步:

微微前倾,双手抱紧,举起来。向前倾斜胸部5秒钟。

办公室瑜伽驱除疲劳的六步

步骤5:

坐在椅子上,上身挺直,左脚向前伸展,右脚自然踩在地上,右膝和左脚趾尽可能保持不变5秒钟。

第六步:

双手直伸向左脚脚趾。向前倾斜上身。试着让你的手触摸左脚的脚趾,5秒钟后换另一只脚。

每日养生法提供阅读“消除疲劳的办公室瑜伽六步”。如果你喜欢这些分享的“六步办公室瑜伽消除疲劳”的内容,我希望你能通过“六步办公室瑜伽消除疲劳”找到通往健康之路的金钥匙。

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