瑜伽姿势推荐减肥必备

时间:2020-01-12 来源:www.prouni2014.com

瑜伽姿势推荐减肥精要

2016

[简介]瑜伽姿势推荐减肥精要。生活中许多人喜欢通过瑜伽锻炼,有些瑜伽也能帮助我们减肥。那么哪种瑜伽有很好的减肥效果?以下是推荐减肥的瑜伽姿势介绍,供你参考。

瑜伽姿势推荐减肥精要

角度

直立,双腿尽量分开,膝盖伸直。向右转动右脚90度,脚趾向右。手臂以平行于地面的直线水平延伸至身体两侧。呼气时,向右下压腰部,保持手臂与身体成90度,直到你的右手可以放在小腿的前侧,然后扭头看你的左手。20秒钟后,返回起始位置,在另一侧执行同样的操作。

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Pear

首先,平躺在垫子上,双脚并拢,双臂伸直,身体两侧自然,手掌朝上。吸气,弯曲膝盖,抬起腿,直到它们垂直于你的身体。呼气,继续向后摆动双腿,慢慢伸直膝盖,当你的脚伸过头顶时,你的腿和后背会自然离开地面。保持这个姿势15秒钟,然后闭上脚,慢慢弯曲膝盖,让背部和臀部回到地面。

Battle II

站直,双脚尽量分开,双臂垂直于地面,右脚向右转动90度,膝盖弯曲,直到右腿平行于地面,小腿垂直于地面,左腿向前伸直脚趾。保持你的眼睛在你的右手上,30秒后继续在另一边。

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